Tugas murid memang belajar. Apalagi kalau kamu sudah duduk di kelas IX SMP atau XII SMA, bisa dipastikan kamu bakal lebih sering belajar untuk mempersiapkan kelulusan. Namun, belajar terus-terusan pun lama-lama bisa membuat kamu stres.
Bukannya jadi semakin pintar, yang ada pikiran kamu jadi buntu. Padahal, materi belajar bisa lebih cepat masuk ke otak kalau kamu berada dalam keadaan fresh. Lalu, gimana caranya agar kamu bisa mengusir stres belajar?
Stretching, gerakkan tubuh kamu
Kenapa, sih, kamu dianjurkan buat rutin olahraga? Bahkan olahraga jadi salah satu pelajaran wajib di sekolah, kan? Selain membuat tubuh bugar, ternyata olahraga juga bisa membuat tubuh melepaskan endorphins, yaitu hormon yang meningkatkan mood.
Nah, saat stres belajar melanda, coba deh berolahraga untuk mengatasinya. Nggak harus melakukan olahraga yang berat, cukup lakukan gerakan-gerakan stretching untuk meregangkan otot. Atau kalau rumah kamu bertingkat, kamu bisa naik turun tangga untuk break some sweat. Setelahnya pasti kamu bakal merasa lebih fresh buat lanjut belajar lagi.
Keluar sejenak dari ruang belajar
Stres belajar pasti membuat pikiran terasa sumpek. Kalau sudah begini, sebaiknya kamu nggak memaksakan diri. Coba deh keluar sebentar dari ruang belajar kamu. Cari suasana baru buat me-refresh pikiran.
Misalnya, kalau kamu belajar di kamar, kamu bisa melipir sebentar ke ruang makan dan mencomot camilan. Atau kalau kamu belajar di perpustakaan sekolah, kamu bisa kabur sebentar ke kantin. Intinya, cari suasana baru agar kamu bisa lebih rileks.
Makan makanan penghilang stres
Belajar dalam waktu lama pasti membutuhkan energi yang banyak. Jadi, agar energi tetap terjaga selama belajar, kamu bisa break sebentar buat makan. Namun, pilih makanan yang bisa menghilangkan stres.
Salah satunya adalah dark chocolate, yang dikenal bisa menurunkan hormon pemicu stres dan menciptakan perasaan senang. Sebagai bonus, dark chocolate juga bisa membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, lho!
Selain dark chocolate, masih banyak pula makanan lain buat membantu menurunkan stres belajar. Beberapa di antaranya seperti alpukat, jeruk, anggur, dan stroberi. Jadi, nggak cuma menjaga mood, kesehatan kamu juga bisa sekaligus terjaga mengingat berbagai nutrisi baik yang terkandung dalam buah-buahan.
Lakukan hal-hal yang kamu sukai
Jangan paksakan diri buat terus belajar kalau pikiran sudah merasa stuck. Ketika stres belajar sudah mulai terasa, justru sebaiknya kamu mengalihkan perhatian sejenak dari materi yang sedang kamu pelajari. Sebaliknya, lakukan saja hal-hal yang kamu sukai.
Kamu bisa menonton vide YouTube, mendengarkan lagu, menonton TV, atau main game. Kalau sudah merasa lebih baik, kamu bisa kembali melanjutkan belajar dalam keadaan yang lebih fresh.
Rileksasi atau meditasi
Salah satu penangkal utama stres adalah kondisi yang rileks. Jadi, kalau kamu mulai merasakan stres belajar, maka rileksasi atau meditas bisa menjadi kunci penting ahar pikiran jadi lebih fresh. Caranya sangat gampang, kok. Untuk memulai meditasi, carilah posisi duduk yang nyaman. Lalu, fokuslah pada pernapasan kamu. Tarik napas dalam-dalam, kemudian hembuskan pelan-pelan.
Lakukan selama beberapa kali (sekitar lima belas menit) hingga pikiran kamu benar-benar terlepas dari stres dan kamu hanya fokus pada pernapasan. Cara simpel ini akan membantu kamu untuk menurunkan tingkat stres akibat belajar terus menerus.
Stres belajar itu wajar
Stres belajar merupakan hal yang umum dialami banyak murid di Indonesia. Namun, bukan berarti kamu bisa mengabaikannya karena hal tersebut justru dapat memperparah kondisi kamu. Sebaiknya lakukan cara-cara di atas untuk mengusir stres belajar, ya!
Photo Credit: Pexels
