Setiap orang pasti butuh tidur buat beristirahat dan memulihkan kondisi tubuh. Tapi kalau rasa kantuk datang secara tiba-tiba, apalagi saat sedang belajar, tentu ini bakal jadi masalah tersendiri. Memang, sih, ngantuk saat belajar itu wajar banget terjadi.
Namun, bukan berarti kamu justru “menyerah” kepada rasa kantuk tersebut, apalagi kalau deadline tugas lagi menumpuk. Nah, untuk mengatasi rasa kantuk saat belajar, kamu bisa coba lakukan beberapa cara di bawah ini.
Pilih waktu belajar paling sesuai
Kamu mungkin lebih nyaman belajar saat malam hari, sedangkan teman kamu lebih suka belajar saat siang hari. Nggak ada yang salah dengan hal ini, tiap orang punya preferensi waktu belajar masing-masing. Nah, untuk hal satu ini, cuma kamu yang tahu kapan kamu bisa menyerap materi pelajaran paling maksimal.
Dengan mengetahui waktu paling tepat untuk belajar, harapannya kamu bisa lebih lancar dan fokus dalam memahami materi. Walaupun begitu, sebaiknya tetap tentukan waktu untuk belajar agar kamu tidak kebablasan dan overworked. Kesehatanmu juga penting dijaga!
Cuci muka dengan air dingin
Saat ngantuk melanda di tengah aktivitas belajar, jangan biarkan begitu saja sampai kamu tertidur beneran. Kalau situasi memungkinkan, segera beranjak ke kamar mandi dan cuci muka dengan air. Siraman air pada wajah akan membuat kamu lebih fresh dan mata pun jadi lebih melek. Rasa kantuk bakal segera hilang sehingga kamu pun bisa langsung melanjutkan belajar.
Lakukan peregangan kecil
Tubuh yang kurang gerak bisa menjadi salah satu kemungkinan alasan kenapa kamu ngantuk saat belajar. Oleh sebab itu, kamu bisa coba menggerakkan badan untuk “mengusir” rasa kantuk tersebut. Tidak perlu melakukan gerakan yang terlalu berat, kamu bisa melakukan peregangan kecil sekitar 5-10 menit. Gerakkan kepala sampai kaki kamu agar otot bisa lebih rileks dan kamu pun kembali fokus buat belajar.
Sebagai alternatif lain, kamu juga bisa jalan-jalan sebentar ke luar ruangan buat mencari angin segar. Sambil jalan-jalan, coba hilangkan sejenak segala pikiran tentang materi belajaran agar kamu jadi lebih tenang.
Kunyah makanan
Belajar sambil makan ternyata juga bisa membantu kamu untuk mengusir rasa kantuk, lho. Saat mengunyah makanan, secara otomatis otot-otot pada rahang bakal bergerak. Ketika melakukannya, tanpa kamu sadari hal ini bakal membantu otak kamu buat meningkatkan konsentrasi. Alhasil, rasa kantuk pun bakal berkurang saat belajar.
Dark chocolate bisa menjadi salah satu makanan pas buat menemani belajar. Nggak cuma enak, dark chocolate juga mengandung methylxanthines yang bakal membantu meningkatkan konsentrasi selama belajar. Nggak ketinggalan kafein yang juga bisa membantu meningkatkan kewaspadaan.
Cari suasana baru sebentar
Selama belajar, apalagi dalam waktu lama, wajar banget kalau kamu merasa bosan. Ini bisa menjadi penyebab ngantuk saat belajar. Nah, untuk menghilangkan rasa kantuk akibat bosan, kamu bisa coba mencari suasana baru. Misalnya, kalau kamu sedang belajar di perpustakaan sekolah, istirahat aja sebentar ke kantin. Atau kalau kamu belajar di kamar rumah, coba keluar kamar buat nonton TV sebentar. Hal ini bisa membuatmu lebih rileks sehingga lebih siap buat lanjut belajar.
Baca juga: Motivation Camp, Cara Asik Belajar di Luar Kelas
Ngantuk saat belajar memang merupakan hal wajar, tapi bukan berarti kamu bisa mengabaikannya begitu saja. Agar aktivitas belajar bisa tetap berjalan sampai selesai, coba lakukan cara-cara di atas untuk mengatasinya, ya. Semoga berhasil mengusir rasa kantuk kamu!
Photo Credit: Pexels
