Semakin mendekati hari-H Ujian Nasional (UN) dan berbagai tes masuk perguruan tinggi, intensitas belajar biasanya juga semakin tinggi. Artinya, kemungkinan besar kamu juga bakal lebih sering datang ke tempat bimbel. Masalahnya, saat ini Indonesia sudah masuk musim hujan. Memang, sih, ini fenomena alam yang biasa terjadi. Namun, nggak bisa dipungkiri kalau saat musim hujan, tubuh biasanya jadi rentan sakit. Apalagi kalau kamu kehujanan, bisa-bisa berakhir flu dan demam.
Padahal, kan, tubuh kamu harus dijaga ekstra biar terus fit dan nggak mengganggu persiapan menghadapi UN serta tes lain. Salah satu caranya bisa kamu lakukan dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat saat musim hujan.
Bakso
Di kantin sekolah kamu ada yang jual bakso, kan? Atau mungkin ada gerobak bakso yang mangkal di dekat tempat bimbel? Sebelum mulai bimbel, coba deh isi perut dengan makan bakso. Terbuat dari daging sapi, bakso merupakan sumber zat besi dan protein. Nah, protein inilah yang bisa membantu melancarkan sistem pencernaan kamu, meningkatkan kesehatan tulang, hingga meningkatkan koordinasi dan aktivitas antarsel.
Namun, sebelumnya pastikan dulu kalau penjual bakso di kantin nggak menggunakan terlalu banyak lemak, ya. Lalu, kalau memungkinkan, kamu juga bisa minta tambahan sayuran seperti sawi agar kebutuhan serat dalam tubuh bisa tercukupi.
Soto
Selain bakso, makanan berkuah lain yang juga pas dinikmati saat musim hujan adalah soto. Kebanyakan kantin sekolah biasanya menjual menu ini juga, kan? Umumnya, soto dimasak menggunakan jahe, yang mempunyai kandungan antibakteri serta antiinflamasi sehingga bisa membantu mengatasi pilek, hidung tersumbat, mual, hingga demam. Soto juga biasanya dimasak dengan kunyit, yang kandungan curcumin di dalamnya bisa meningkatkan resistensi sel terhadap infeksi dan peradangan.
Kacang-kacangan
Nggak sempat makan berat sebelum bimbel mulai? Kamu bisa isi perut dengan kacang-kacangan. Snack satu ini nggak cuma lezat, tapi juga baik buat tubuh. Nah, dari sekian banyak jenis kacang-kacangan yang ada, salah satu yang paling dianjurkan buat camilan sehar adalah kacang kenari.
Mengandung asam lemak, kacang kenari dipercaya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol buruk dan menjaga kesehatan jantung kamu. Ada juga kandungan omega-3 yang membuat kacang kenari mampu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Asyiknya lagi, makan kacang kenari juga dipercaya bisa meningkatkan mood. Wah, kamu jadi bisa lebih semangat belajar, deh!
Buah pir
Kalau lagi nggak mood buat makan kacang-kacangan, coba ganti aja dengan buah pir, ya. Kamu tentu tahu kalau vitamin C bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat musim hujan begini. Nah, buah pir memiliki kandungan tersebut. Nggak cuma itu, buah pir juga mengandung vitamin B12 dan tembaga yang dipercaya bisa menjadi antipiretik alami yang membantu mendinginkan temperatur badan kamu jika sedang demam.
Alpukat
Masih ada buah selain pir yang juga cocok dikonsumsi saat musim hujan, yaitu alpukat. Dilansir dari situs Kompas.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat cenderung memiliki lemak perut lebih sedikit sehingga berat badannya pun cenderung lebih rendah. Bahkan nggak cuma itu, hasil penelitian juga menunjukkan kalau orang-orang tersebut punya risiko lebih rendah untuk terkena gejala-gejala penyakit metabolisme.
Agar tubuh bisa terus fit selama musim hujan, apalagi jadwal belajar yang begitu padat, pastikan kamu mengonsumsi kelima makanan di atas, ya. Imbangi juga dengan istirahat yang cukup. Jangan forsir tubuh kamu hingga berisiko tumbang saat ujian nanti. Stay healthy!
Photo Credit: Pexels
